Xin Vui Lòng Đợi....
Đặt làm trang chủ  Ghi nhớ trang này  Giới thiệu bạn bè  Báo lỗi Đăng Ký | Đăng Nhập

Đa dịch vụ Viettel Bình Định
Website binhdinh247.com đăng tin miên phi danh cho khach hang tai binh đinh, đăng ky nhanh  (44.943) Quảng Cáo 29/03 - Tỉnh Bình Định
Lắp THIÊT Bi Đâu ANDROID HD, Biên TIVI Thường Thành TIVI Có WIFI (Tivi Smart), Giá Rẻ Nhất Quy Nhơn  (8.703) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Cài đặt miễn phí chư ky sô viettel-ca, kê khai thuế điện tử, bhxh tại vietel bình định  (8.235) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Quang mobile mua bán SONY, HTC, SAMSUNG, LG, SKY Uy tín+Chất lượng hàng đầu  (45.435) Bán 29/03 - TP. Quy Nhơn
Lăp đăt internet cap quang viettel tai quy nhơn - diêu tri - tuy phươc - tây sơn. l/h: 0986 4444 75  (43.803) Bán 29/03 - TP. Quy Nhơn
Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên
Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên  (3.087) Dịch vụ 29/03 - TP. Quy Nhơn
Tuyển Nhân Viên Thị Trường Làm Việc Tại Thanh phô Quy Nhơn, Bình Định.  (50.304) Tuyển dụng 29/03 - TP. Quy Nhơn
Cần bán, sang nhượng lại lô 157, 158, 160 - tầng 2 - an phú thịnh plaza - quy nhơn. liên hệ: 0905 241 888  (43.144) Bán 29/03 - TP. Quy Nhơn
Gạch xây, Ngói lợp Phú Phong - Tây Sơn co lơp tráng men chống thấm  (44.810) Quảng Cáo 29/03 - Tỉnh Bình Định
Sưa ong Chua Quy Nhơn Gia Re  (30.419) Bán 29/03 - TP. Quy Nhơn
Khuyên mai lơn 2024, lăp wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, binh đinh. : 0963 133385  (49.718) Rao vặt 29/03 - Tỉnh Bình Định
Tim Viêc Trong Tinh Binh Đinh, Co Giây phep Lai Xe Băng C - 11 Năm Kinh Nghiêm. Liên Hê: 0982 002897  (43.433) Tuyển dụng 29/03 - Tỉnh Bình Định
Bán nhà mặt tiền Phước Nghĩa - Tuy Phước - Binh Đinh  (8.695) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Lăp đăt mang wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, tuy phươc, an nhơn, binh đinh 2024  (47.070) Quảng Cáo 29/03 - Tỉnh Bình Định
Thiện trần -:- chuyên smartphone -:- hotline: 0937 911 911 -:- 25 ngô mây, quy nhơn  (46.324) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Chuyên Ép Kính Điện Thoại IPHONE - Lấy Liền- Giá Rẻ- Có Bảo Hành - 271 lê hồng phong - quy nhon  (8.555) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Tưng bừng khai trương siêu thị Điện máy Xanh Quy Nhơn - Đương Trần Hưng Đạo  (11.481) Quảng Cáo 29/03 - TP. Quy Nhơn
Ban sim tra trươc, tăng kem may điên thoai mơi 100%, gia chi 250.000 đ, chi co tai quy nhơn  (44.117) Bán 29/03 - TP. Quy Nhơn
DNTN Hoang Nam  (11.279) Tuyển dụng 29/03 - Tỉnh Bình Định
Khối tiêu dùng vbpank tại bình định cho vay vốn lãi suất thấp bất ngờ, không thê châp  (44.801) Rao vặt 29/03 - TP. Quy Nhơn
Ô Tô FORD Quy Nhơn Khuyến Mãi Lớn Lên Đến 65 Triệu, Gia Hâp Dân  (43.184) Rao vặt 29/03 - Tỉnh Bình Định
Tuyển dụng nhân viên gấp tại phù cát và quy nhơn trong tháng 12/2016  (11.230) Rao vặt 11/08 - TP. Quy Nhơn

Chi Tiết Tin Đăng

Mã Tin: 87107

Những thực phẩm chay nhiều đạm nhất

Ngày đăng: 11/03/2018    Khu vực: - TP. Quy Nhơn
Lượt xem: 726
Bạn là người ăn chay hay đơn giản là bạn thích ăn chay cần có nhưng bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng, vậy bạn đã biết thực phẩm chay nào nhiều đạm chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tìm hiểu ngay để bổ sung cho thực đơn nào!
1, Các thực phẩm chay nhiều đạm
Trong rất nhiều các nghiên cứu đã cho thấy, một số thực phẩm chay nhiều đạm hơn cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Các tín đồ ăn chay vẫn thường lo lắng, lượng đạm mà thực phẩm chay cung cấp không đủ nhu cầu của cơ thể. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một vài loại thực phẩm chay có chứa rất nhiều đạm.

[​IMG]

Có rất nhiều loại thực phẩm chay nhiều chất đạm

a, Đậu và các loại đậu

Người ta gọi các loại đậu là nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất đạm. Các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu nướng là những thực phẩm chay nhiều đạm nhất. Chúng cung cấp tới 13 – 15mg đạm cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất như kali, phốt pho, sắt… Thực tế đã cho thấy rằng, ½ cốc đậu nấu chín cung cấp khoảng 9mg protein, tương tự, một cốc đậu xanh có chứa khoảng 15 mg chất đạm. Trong các món ăn của người Ấn Độ, các loại đậu được sử dụng làm rất nhiều nguyên liệu để chế biến rất nhiều món ăn.

b, Các loại hạt

Các loại đồ chay gồm: hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, hạt óc chó, hạt hướng dương… đều là những thực phẩm chay nhiều đạm. Trong 28g hạt hạnh nhân có chứa tới 6g protein,còn trong 28g hạt điều cung cấp 4g protein. Một cốc hạt vừng hoặc hạt hướng dương cung cấp từ 5 – 7g chất đạm. Đây đều là những lượng đạm rất cần thiết và có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, chúng cũng có chứa rất nhiều chất xơ và chất béo, đảm bảo dinh dưỡng cho người ăn chay.

[​IMG]

Trong các loại hạt có chứa rất nhiều chất đạm

c, Phomai

Phomai cũng là một trong những loại thực phẩm được xếp vào loại thực phẩm chay nhiều đạm được khá nhiều nhà hàng chay lựa chọn. Nửa cốc phomai có chứa tới 13mg protein. Phomai rất được nhiều người lựa chọn để ăn kèm với các loại rau, vì chúng bổ sung và làm tăng hương vị cho nhau. Mặt khác, phomai là một loại thực phẩm rất ngon, rẻ, lại bổ. Ngoài protein, phomai cũng chứa một lượng lớn canxi, rất tốt cho xương.

Có rất nhiều loại thực phẩm chay nhiều đạm. Trên đây chỉ là những loại thực phẩm điển hình.

Như vậy là chúng ta đã giải quyết được vấn đề thứ nhất: liệu rằng thực phẩm chay có chứa nhiều đạm không? Tiếp theo ngay sau đây, chúng ta sẽ tìm lời giải đáp cho vấn đề thứ hai.

2, Chất lượng và hiệu quả thực phẩm chay nhiều đạm
Để tìm được lời giải đáp của thắc mắc này, người ta đã làm một so sánh để chứng minh. Kết quả thu được là: Hàm lượng đạm trong đậu đen là 24.2g, đậu Hà Lan là 22.2g, đậu xanh là 23.4g, đậu phộng là 27.5g. còn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật là: thịt bò: 21g, thịt gà ta: 20.3g, thịt heo lạc: 19g, thịt vịt: 17.3g. Như vậy, chất đạm trong thực phẩm chay nhiều hơn hẳn so với các loại thịt. Nhiều loại thực phẩm chay tỷ lệ thải bỏ là 0%, tức là không cần phải bỏ đi một chút nào.

[​IMG]

Thực phẩm chay nhiều đạm hơn thực phẩm có nguồn gốc động vật

Nhưng cũng có một số lưu ý rằng, trong đạm thực vật có thiếu một số axit amin quan trong cơ thể. Ví dụ như: chất đạm trong bắp ngô thiếu mất axit amin lysine và tryptophan. Chính vì thế, các tín đồ ăn chay cần kết hợp nhiều loại thực phẩm chay trong cùng một bữa ăn, vừa khiến cho bữa ăn của bạn trở nên phong phú và đa dạng, vừa bổ sung một lượng đạm và các chất cần thiết cho cơ thể.

Hai vấn đề đặt ra ở đầu cũng như những thắc mắc về thực phẩm chay nhiều chất đạm không, chúng ta đã cùng nhau giải quyết xong . Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì xin liên hệ đến trang web monchayngon.com.vn của chúng tôi để được giải đáp à tư vấn. Được phục vụ quý khách là niềm vinh hạnh của chúng tôi!


Loại tin: Quảng Cáo     Phản hồi: 0

Liên hệ quảng cáo
Viettel


Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập thành viên mới được gửi phản hồi. Đăng ký nếu chưa có tài khoản.
 ‹ Nhập số này vào ô kế bên


Các tin mới trong Rao vặt khác
Thùng nhựa nuôi cá giá rẻ giao hàng toàn quốc 0967788450
Thùng nhựa nuôi cá giá rẻ giao hàng toàn quốc 0967788450  (625) Bán 29/03 - Tỉnh Bình Định
Thiết kế Thi công Shop, quán Cà Phê, Trà Sữa, Trà Chanh, Bar, PUB, SPA, Văn Phòng, Bảng Hiệu Quảng Cáo  (1.267) Quảng Cáo 29/03 - Tỉnh Bình Định
Website binhdinh247.com đăng tin miên phi danh cho khach hang tai binh đinh, đăng ky nhanh  (44.943) Quảng Cáo 29/03 - Tỉnh Bình Định
Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên
Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên  (3.087) Dịch vụ 29/03 - TP. Quy Nhơn
Nơi chuyên cung cấp thùng rác giá rẻ tại vĩnh long- sỉ thùng rác 120l 240l 660l- lh 0911082000  (9) Bán 28/03 - Tỉnh Bình Định
Vì Sao Giá Vé Máy Bay Nội Địa Đợt Thấp Điểm Này Vẫn Cao  (7) Dịch vụ 28/03 - Tỉnh Bình Định
Bán thùng đựng rác nhựa hdpe 120 lít-240 lít giá rẻ. 0967788450
Bán thùng đựng rác nhựa hdpe 120 lít-240 lít giá rẻ. 0967788450  (872) Bán 28/03 - Tỉnh Bình Định
Sóng nhựa 5 bánh xe, sóng nhựa công nghiệp Lhe 096.7788.450 Kim Ngọc
Sóng nhựa 5 bánh xe, sóng nhựa công nghiệp Lhe 096.7788.450 Kim Ngọc  (1.433) Bán 27/03 - Tỉnh Bình Định
Thùng chở hàng sau xe máy tiện dụng giao hàng toàn quốc 096.7788.450 Kim Ngọc
Thùng chở hàng sau xe máy tiện dụng giao hàng toàn quốc 096.7788.450 Kim Ngọc  (630) Bán 26/03 - Tỉnh Bình Định
Sóng nhựa đan chữ nhật đựng trái cây hàng hóa Lhe 096.7788.450 Kim Ngọc  (601) Bán 25/03 - TP. Quy Nhơn




Đăng tin không cần đăng ký thành viên
Mua bán máy tính Bình Định 24/7

Mua bán máy tính Laptop, máy tính PC, Tablet tại Quy Nhơn, Bình Định

www.binhdinh247.com
Lắp đặt Internet, Wifi tại Bình Định

Lắp đặt Internet, Wifi & Truyền Hình Quy Nhơn, Bình Định

www.binhdinh247.com
Tìm việc tại Bình Định 24/7

Việc tìm người, Người tìm việc tại Quy Nhơn, việc làm Bình Định

www.binhdinh247.com
Mua Bán Nhà Đất Tại Bình Định

Mua, bán Nhà đất tại Quy Nhơn, Bình Định

www.binhdinh247.com
Ads by binhdinh247.com
 Thông Tin Người Đăng
daonam160999@gmail.com
20/09/2017
 Tiện Ích
 Tin mới của nam123456
Bình Định 24/7
Logo
Linh kiện
 Hỗ Trợ Trực Tuyến
Yahoo:
Skype:
 Thống Kê
 › Tổng số chuyên mục:
32
 › Tổng số tin đăng:
31.891
 › Tổng số thành viên:
5.282
 Đang Truy Cập
 › Thành viên:
0
 › Khách tham quan:
143
 › Tổng cộng:
143


 Chính sách  Hướng dẫn  Hỗ trợ
Copyright © 2015 by binhdinh247.com. All Rights Reserved
 support@binhdinh247.com
 0906.599.925 - 0983.077.772
To Top
PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: open(/opt/alt/php53/var/lib/php/session/sess_qa2cbe56afe0iiqjo2nnctd2k3, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122)
PHP Notice: in file Unknown on line 0: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/opt/alt/php53/var/lib/php/session)