 | Website binhdinh247.com đăng tin miên phi danh cho khach hang tai binh đinh, đăng ky nhanh (45.001)  | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Gạch xây, Ngói lợp Phú Phong - Tây Sơn co lơp tráng men chống thấm (44.879)  | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Sưa ong Chua Quy Nhơn Gia Re (30.478) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Khuyên mai lơn 2024, lăp wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, binh đinh. : 0963 133385 (49.784)  | Rao vặt | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Tim Viêc Trong Tinh Binh Đinh, Co Giây phep Lai Xe Băng C - 11 Năm Kinh Nghiêm. Liên Hê: 0982 002897 (43.502) | Tuyển dụng | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Bán nhà mặt tiền Phước Nghĩa - Tuy Phước - Binh Đinh (8.753) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Lăp đăt mang wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, tuy phươc, an nhơn, binh đinh 2024 (47.109) | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Thiện trần -:- chuyên smartphone -:- hotline: 0937 911 911 -:- 25 ngô mây, quy nhơn (46.379) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Chuyên Ép Kính Điện Thoại IPHONE - Lấy Liền- Giá Rẻ- Có Bảo Hành - 271 lê hồng phong - quy nhon (8.604) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tưng bừng khai trương siêu thị Điện máy Xanh Quy Nhơn - Đương Trần Hưng Đạo (11.527) | Quảng Cáo | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Ban sim tra trươc, tăng kem may điên thoai mơi 100%, gia chi 250.000 đ, chi co tai quy nhơn (44.172) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | DNTN Hoang Nam (11.341) | Tuyển dụng | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Khối tiêu dùng vbpank tại bình định cho vay vốn lãi suất thấp bất ngờ, không thê châp (44.864) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Ô Tô FORD Quy Nhơn Khuyến Mãi Lớn Lên Đến 65 Triệu, Gia Hâp Dân (43.224) | Rao vặt | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Lắp THIÊT Bi Đâu ANDROID HD, Biên TIVI Thường Thành TIVI Có WIFI (Tivi Smart), Giá Rẻ Nhất Quy Nhơn (8.761) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Cài đặt miễn phí chư ky sô viettel-ca, kê khai thuế điện tử, bhxh tại vietel bình định (8.292) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Quang mobile mua bán SONY, HTC, SAMSUNG, LG, SKY Uy tín+Chất lượng hàng đầu (45.488) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Lăp đăt internet cap quang viettel tai quy nhơn - diêu tri - tuy phươc - tây sơn. l/h: 0986 4444 75 (43.869) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên (3.146) | Dịch vụ | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tuyển Nhân Viên Thị Trường Làm Việc Tại Thanh phô Quy Nhơn, Bình Định. (50.356) | Tuyển dụng | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Cần bán, sang nhượng lại lô 157, 158, 160 - tầng 2 - an phú thịnh plaza - quy nhơn. liên hệ: 0905 241 888 (43.199) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tuyển dụng nhân viên gấp tại phù cát và quy nhơn trong tháng 12/2016 (11.279) | Rao vặt | 11/08 | - TP. Quy Nhơn |
Mã Tin: 106366 Hệ thống bài tập se khít vùng kín nhanh chóng giản đơn Ngày đăng: 03/12/2020 Khu vực: - Tỉnh Bình Định Thực hiện bài tập se khít vùng kín liên tục với cường độ vừa phải giúp cải thiện độ săn chắc, đàn hồi của âm đạo. Nhất là hệ thống các bài tập dưới đây của Bài tập se khít vùng kín Kegel là hệ thống bài tập giúp cải thiện độ săn chắc, đàn hồi của âm đạo được trong cộng đồng làm đẹp và được nhiều chị em yêu thích. Chỉ cần kiên trì thực hiện bài tập là bạn sẽ nhanh chóng có được “cô bé” hấp dẫn như hồi thiếu nữ. Hệ thống bài tập se khít vùng kín nhanh chóng giản đơn Bài tập 1Thắt chặt, bóp cơ bắp bên trong âm đạo. Cố gắng thực hiện bài tập khoảng 3 – 4 lần/ ngày.Bài tập 2Đọc thêm:
Co thắt âm đạo và bóp cơ bắp bên trong. Động tác tương tự như khi khi chị em nín tiểu, sau đó thả lòng 1-2 giây rồi lặp lại. Nếu mới thực hiện đầu tiên, hãy cố gắng tập khoảng 5-6 lần/ngày và tăng dần lên trong những ngày tiếp theo. Chị em lưu ý là khi thực hiện động tác này, hãy chỉ tập trung vào bó cơ chậu và phải để các cơ khác như mông, bụng, lưng, chân thả lỏng nhé.Bài tập 3Đầu tiên, hãy giữ các cơ bụng, mông và chân ở trạng thái thả lỏng, sau đó tưởng tượng như chúng ta đang cố kiểm soát nhịp thở của mình, tiếp theo là co lại vòng cơ ở xung quanh trực tràng.Bài tập 4Đối với bài tập này, hãy ngồi trên sàn nhà, duỗi hai chân ra trước, lưng thẳng. Gập đầu gối và chụm gan bàn chân lại, sau đó dạng 2 đùi ra, hạ đầu gối xuống sát sàn nhà. Lúc này, thả lỏng vai gáy và hít thở sâu. Lưu ý tập trung hướng thở xuống phần chậu, thư giãn khi thở ra, nâng xương sống lên khi hít vào nhưng vẫn giữ cố định phần chậu và mông sát sàn.Bài tập 5Với bài tập này, hãy nằm ngừa và duỗi thẳng chân, lưu ý hơi tách chân ra. Từ từ nâng từng chân lên, gan bàn chân và hai tai úp xuống sàn. Khi nâng, hãy cố gắng giữ thẳng lưng, không được cong người,sau đó từ từ hạ xuống. Hãy thực hiện bài tập này khoảng 5-7 phút mỗi lần và ít nhất 6 lần mỗi ngày.Lưu ý khi tập Kegel - Các bài tập Kegel đều yêu cầu thở đều, thở chậm và thở sâu.
- Trong khi tập, không được co thắt cơ bụng, lưng, mông và chân
- Phương pháp này chỉ thích hợp với những chị em có âm đạo bị giãn nhẹ.
- Nếu muốn có kết quả tốt, các chị em phải thực sự kiên trì và chăm chỉ tập đều đặn.
- Kegel có thể tập ở bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
- Chị em nào mới sinh nở, tử cung còn đang yếu thì không nên áp dụng các bài tập này nhé
Những bài tập giúp thu nhỏ vùng kín trên đây đều đã được các chuyên gia nghiên cứu và khẳng định hiệu quả rõ ràng. Không chỉ tốt cho vùng kín, Kegel cũng giúp chị em tăng cường sức khỏe và vóc dáng thêm chuẩn đẹp hơn. Tình trạng vùng kín của chị em thường kém se khít khiến chuyện chăn gối sẽ không còn. Hi vọng với những chia sẻ trên các chị em đã hiểu hơn về hệ thống bài tập se khít vùng kín cực kỳ giản đơn và hiệu quả. Đây chắc chắn sẽ là hệ thống bài tập đặc biệt các chị em không thể bỏ qua để sở hữu thân hình như ý.
Loại tin: Rao vặt Phản hồi: 0
Phản hồi Các tin mới trong Rao vặt khác
|  | Hỗ Trợ Trực Tuyến | | Yahoo: |  | | Skype: |  | | Thống Kê | › Tổng số tin đăng: 31.898 › Tổng số thành viên: 5.282 | | Đang Truy Cập | | |
|
Đặt làm trang chủ 
Chính sách 
support@binhdinh247.com 
0906.599.925 - 0983.077.772 