Mọi người vẫn truyền nhau thông điệp “bữa sáng là bữa ăn của vua, bữa trưa cho người giàu và bữa tối cho kẻ hành khất”, chính là nói về lợi ích của chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Ở thời buổi fast food thì buổi sáng nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng lại không gây béo phì cũng là vấn đề nan giải cho những cô nàng muốn giảm cân. Một vài chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có những gợi ý về những bữa sáng đầy dinh dưỡng.

Lợi ích của bữa sáng cho sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyết cáo rằng bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của một con người trong ngày bởi đây là lần nạp năng lượng đầu tiên để bắt đầu cho mọi hoạt động.

Qua một đêm bạn sẽ tỉnh dậy vào buổi sáng với chiêc bụng lép và tinh thần uể oải, lúc này việc cần thiết chính là nạp ngay năng lượng vào cơ thể bằng bữa sáng đầy dinh dưỡng. Bạn nên nhớ rằng không nên ăn sáng quá muộn bởi vì sẽ không có cảm giác ngon miệng lại còn ảnh hưởng đến lịch của bữa trưa nữa.

Từ Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng dinh dưỡng sẽ làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân. 

Bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích trí não, nâng cao tinh thần làm việc. Những người thường xuyên ăn bữa sáng với chế đọ dinh dưỡng hợp lý sẽ có trí nhớ tốt hơn những người khác điều nay đã được khoa học chứng minh.

Ăn sáng thường xuyên cũng tạo nên thói quen ăn uống tốt trong một ngày. Người có thói quen ăn uống vài buổi sáng lành mạnh đúng giờ sẽ luôn biết lựa chọn những đến các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ăn sáng giúp cơ thể duy trì năng lượng cho tất cả các hoạt động trong ngày một cách tốt nhất đồng thời cũng giúp bạn có đầy đủ calo để tập những bài thể dục giảm cân. 

Những món ăn sáng giảm cân, tốt cho sức khỏe

Câu hỏi thường trực của ngày mới là buổi sáng nên ăn gì bởi bạn sẽ có ít thời gian để mua đồ và chế biến những món ăn bổ dưỡng nhưng không ảnh hưởng đến việc giảm cân. chính vì thế bạn sẽ lựa chọn món ăn tiện lợi nhưng lại không đảm bảo an toàn thực phẩm, sức khỏe của bạn. Tuy nhiên bạn vẫn có thể làm cho mình những món ăn đơn giản vẫn đầy đủ tiêu chí ngon, dinh dưỡng, nhanh và không tăng cân.

Đầu tiên là món cháo yến mạch ngon thơm bổ dưỡng và giú giảm cân hiêuh quả. Trong Yến mạch có chứa nhiều chất xơ làm giảm cholesterol trong máu, omega3, axit folic, kali trong Yến mạch giúp bổ xung năng lượng vào buổi sáng.

Một món ăn dễ tìm dễ chế biến luôn có sẵn trong tủ lạnh của bạn đó là trứng. Món trứng vẫn đảm bảo cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm có chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất mà không hề ảnh hưởng đến thay đổi vóc dáng cân nặng của bạn.

Trong bất kỳ bữa ăn nào không thể thiếu món hoa quả tráng miệng nó không những giúp bạn sạch miệng sau ăn mà còn mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng. Bạn nên chọn các loại trái cây chứa nhiều vitamin như chuối, bưởi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Những vi tamin chứa trong trái cây nàu còn giúp bạn giảm cân, cân bằng dưỡng chất và làm đẹp da.

Sữa chua không đường cũng được các cô nàng chọn lựa rất nhiều trong bữa sáng. Đây là món ăn thơm ngon bổ dưỡng, ăn sữa chua không đường vào buổi sáng giúp giảm cân và có một làn da mịn màng, là giải pháp giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác nữa từ những thực phẩm giúp giảm cân, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể như cháo gạo lứt, cháo hạnh nhân, salad từ rau củ tươi, sinh tố đặc biệt cần uống đầy đủ nước.

Những băn khoăn buổi sáng nên ăn gì để giảm cân và đảm bảo sức khỏe của bạn đã được giải đáp qau bài viết trên đây. Hi vọng những chia sẻ này giúp cho bạn có được những bữa sáng lành mạnh.