Bà bầu nên ăn gì và có những loại thực phẩm tốt cho bà bầu nào? Và ăn những loại thức ăn nào là tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi mà các bà mẹ lại không bị tăng cân quá nhiều? Chúng ta cùng tìm hiểu nó qua bài viết sau nh

Nguồn: https://dauhieumangthai.net/thuc-pham-tot-cho-ba-bau/

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà các mẹ nên biết

Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho các mẹ những loại thực phẩm tốt cho bà bầu mà nó đã được khuyến khích nên ăn vào những bữa tối.

Thứ 1: Ăn thịt nạc hoặc cá chép

Thực tế cho thấy khi các mẹ ăn thịt nạc sẽ giúp mẹ no lâu, không đói và ngủ ngon hơn bình thường. Trong thịt nạc và cá có chứa rất nhiều protein rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, nó còn đảm bảo cho dạ dày của mẹ không hoạt động quá nhiều vào ban đêm.

Chưa kể, hai loại thực phẩm này rất là giàu dinh dưỡng, nó đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, giúp mẹ bầu no lâu, không đói và ngủ ngon giấc hơn.

Thịt nạc – Thực phẩm tốt nhất cho các bà bầu

 

Thứ 2: Ăn những thực phẩm là rau xanh

Đối với các bữa tối các mẹ đừng chủ quan mà bỏ qua rau xanh đấy nhé. Bởi rau xanh nó là trợ thủ đắc lực của hệ tiêu hóa giúp các mẹ bầu ngủ tốt hơn vào mỗi buổi tối.

Thành phần trong rau xanh cũng có rất nhiều chất xơ nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ tiêu hóa nhẹ nhàng và không làm việc quá sức. Không những vậy khi ăn rau củ vào bữa tối sẽ giúp kiểm soát cân nặng thai kỳ, đảm bảo dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cho cả hai mẹ con.

Thứ 3: Ăn chuối cực tốt cho sự phát triển của thai nhi

Mỗi một buổi tốt các mẹ nên ăn một quả chuối bởi nó rất tốt cho bà bầu. Chuối là một loại trái cây chứa tryptophan sẽ giúp các mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Cùng vào đó trái chuối cũng được coi là loại trái cây giàu dinh dưỡng tổng hợp nhất và nó rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Thứ 4. Nên ăn một hũ sữa chua trước khi đi ngủ

Sữa chua chứa rất nhiều canxi và cực kì tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, vào lúc trước khi đi ngủ, dạ dày cũng đã tiêu hóa một phần thức ăn của bữa tối, đây là môi trường khá lý tưởng cho các lợi khuẩn trong sữa chua tồn tại và giúp cho việc các mẹ ngủ ngon hơn.

Uống sữa chua mỗi ngày để thai nhi được khỏe mạnh

Thứ 5. Uống bột ngũ cốc hàng ngày

Sử dụng bột ngũ cốc hàng ngày cho các bà bầu một cách điều độ và hợp lý là để mang lại sự ngon miệng cùng với những lợi ích sau đây:

+ Bột ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất, axit folic… nhờ đó sẽ đảm bảo cho cơ thể bà bầu được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

+ Bà bầu thường thường gặp phải  với những cơn đói bất chợt trong thời kỳ mang thai, chính vì vậy ngũ cốc sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để vừa giúp ăn no và cung cấp đủ chất cho cơ thể.

+ Thời kỳ mang thai của các mẹ bầu, một số người phải đối mặt với hiện tượng nám da, da xuống sắc. Tuy nhiên trong bột ngũ cốc có chứa vitamin E giúp bổ sung, hỗ trợ làn da của người mang thai trở nên căng bóng và mịn màng.

 

Trên đây là những thông tin về thực phẩm tốt cho bà bầu mà chúng tôi đã trình bày ở trên. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho các mẹ bầu. Chúc các mẹ luôn có sức khỏe tốt