 | Website binhdinh247.com đăng tin miên phi danh cho khach hang tai binh đinh, đăng ky nhanh (45.001)  | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Khối tiêu dùng vbpank tại bình định cho vay vốn lãi suất thấp bất ngờ, không thê châp (44.864)  | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Ô Tô FORD Quy Nhơn Khuyến Mãi Lớn Lên Đến 65 Triệu, Gia Hâp Dân (43.224) | Rao vặt | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Lắp THIÊT Bi Đâu ANDROID HD, Biên TIVI Thường Thành TIVI Có WIFI (Tivi Smart), Giá Rẻ Nhất Quy Nhơn (8.762) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Cài đặt miễn phí chư ky sô viettel-ca, kê khai thuế điện tử, bhxh tại vietel bình định (8.293)  | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Quang mobile mua bán SONY, HTC, SAMSUNG, LG, SKY Uy tín+Chất lượng hàng đầu (45.488) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Lăp đăt internet cap quang viettel tai quy nhơn - diêu tri - tuy phươc - tây sơn. l/h: 0986 4444 75 (43.869) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Thạc sĩ toán tốt nghiệp tại Pháp nhận dạy LTĐH, bồi dưỡng hsg, thi vào 10 trường chuyên (3.146) | Dịch vụ | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tuyển Nhân Viên Thị Trường Làm Việc Tại Thanh phô Quy Nhơn, Bình Định. (50.356) | Tuyển dụng | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Cần bán, sang nhượng lại lô 157, 158, 160 - tầng 2 - an phú thịnh plaza - quy nhơn. liên hệ: 0905 241 888 (43.200) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Gạch xây, Ngói lợp Phú Phong - Tây Sơn co lơp tráng men chống thấm (44.879) | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Sưa ong Chua Quy Nhơn Gia Re (30.478) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tim Viêc Trong Tinh Binh Đinh, Co Giây phep Lai Xe Băng C - 11 Năm Kinh Nghiêm. Liên Hê: 0982 002897 (43.502) | Tuyển dụng | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Bán nhà mặt tiền Phước Nghĩa - Tuy Phước - Binh Đinh (8.754) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Khuyên mai lơn 2024, lăp wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, binh đinh. : 0963 133385 (49.784) | Rao vặt | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Thiện trần -:- chuyên smartphone -:- hotline: 0937 911 911 -:- 25 ngô mây, quy nhơn (46.379) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Chuyên Ép Kính Điện Thoại IPHONE - Lấy Liền- Giá Rẻ- Có Bảo Hành - 271 lê hồng phong - quy nhon (8.604) | Rao vặt | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Lăp đăt mang wifi internet cap quang viettel tai quy nhơn, tuy phươc, an nhơn, binh đinh 2024 (47.110) | Quảng Cáo | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Ban sim tra trươc, tăng kem may điên thoai mơi 100%, gia chi 250.000 đ, chi co tai quy nhơn (44.172) | Bán | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | DNTN Hoang Nam (11.341) | Tuyển dụng | 25/04 | - Tỉnh Bình Định | | Tưng bừng khai trương siêu thị Điện máy Xanh Quy Nhơn - Đương Trần Hưng Đạo (11.528) | Quảng Cáo | 25/04 | - TP. Quy Nhơn | | Tuyển dụng nhân viên gấp tại phù cát và quy nhơn trong tháng 12/2016 (11.279) | Rao vặt | 11/08 | - TP. Quy Nhơn |
Mã Tin: 106294 Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản Ngày đăng: 25/11/2020 Khu vực: - Tỉnh Bình Định Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà giúp các chị em tự tin lấy lại vóc dáng mà lại không tốn kém. Nhiều chị em đang đau đầu và bị ám ảnh bởi vòng 2 quá khổ không thể diện được những bộ cánh sang chảnh. Mà việc lựa chọn sử dụng dịch vụ hút mỡ thì tốn kém còn đi tập tại các trung tâm thì không có thời gian. Vì thế mà nhiều người đã tìm đến các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà, vừa tiết kiệm chi phí lại vừa không mất quá nhiều thời gian.Các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả Nếu mới bắt đầu tập, các bạn nên lựa chọn những bài tập có động tác đơn giản để tránh tạo áp lực lên cơ bắp của mình. Dưới đây là một số bài tập với những động tác đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng, mọi độ tuổi.Đọc thêm:
- Bài tập nâng chân:
Mỡ bụng dưới là phân vùng tương đối khó giảm. Do đó, khi tập luyện chị em phải thực hiện đúng kỹ thuật và tuân thủ nghiêm chỉnh thời lượng của bài tập. - Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, chân duỗi thẳng, 2 tay thả lỏng sát hông
- Hít thở sâu, dồn lực vào cơ bụng, nâng chân lên vuông góc với mặt đất
- Từ tự hạ chân xuống đồng thời thở đều ra
- Lắp lại động tác trong vòng 10 phút
Lưu ý: Tăng dần cường độ để phát huy hiệu quả cao nhất.2. Bài tập nâng hông Tập luyện động tác nâng hông đều đặn hàng ngày không chỉ giảm mỡ bụng toàn diện mà còn cải thiện nhanh chóng kích thước vòng 3.Chính vì vậy, những chị em đang tự ti với thân hình kèm thu hút của mình có thể bắt tay vào tập luyện ngay từ hôm nay. - Nằm ép lưng sát sàn, chân co gối vuông góc
- Siết cơ bụng, đẩy hông lên khỏi sàn, lưng trên vẫn tiếp xúc với mặt đất, giữ người thẳng
- Nhẹ nhàng đưa hạ hông dần xuống
- Thực hiện liên tục động tác từ 20-30 lần
3. Bài tập Plank Những cô nàng yêu thích tập thể hình chắc hẳn không còn xa lạ với động tác plank rèn luyện cơ bụng. Tập luyện plank khá đơn giản và không tốn quá nhiều không gian. Bạn có thể thực hiện động tác ngay tại chính căn phòng của mình. - Lên người ở tư thế nằm sấp, khuỷu tay gập vuông góc với mặt sàn
- Mũi chân chống vuông góc với mặt đất, để cho từ vai đến gót chân thành một đường thẳng
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30s, hít thở đều
- Thả lỏng cơ và hạ thấp người xuống
Với bài tập bụng cho nữ này, bạn có thể thực hiện nhiều hiệp liên tiếp trong một buổi tập luyện.Luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp Để các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả hơn, các bạn nên thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh. - Không sử dụng đồ uống có ga
- Hạn chế sử dụng đồ ngọt
- Giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày
- Tăng cường chất xơ bằng cách ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
- Sử dụng kết hợp với nước uống giảm cân như nước ép bưởi, nước cốt chanh, trà gừng…..
- Không ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.
Trên đây là một số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà rất đơn giản và dễ dàng thực hiện. Để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn các bạn hãy kiên trì luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Chúc các bạn sớm thành công.
Loại tin: Rao vặt Phản hồi: 0
Phản hồi Các tin mới trong Rao vặt khác
|  | Hỗ Trợ Trực Tuyến | | Yahoo: |  | | Skype: |  | | Thống Kê | › Tổng số tin đăng: 31.898 › Tổng số thành viên: 5.282 | | Đang Truy Cập | | |
|
Đặt làm trang chủ 
Chính sách 
support@binhdinh247.com 
0906.599.925 - 0983.077.772 